Hoeveel procent valt terug in verslaving?

Een terugval betekent dat iemand na een periode van herstel weer terugvalt in het gebruik van middelen of gedrag dat hij of zij wilde stoppen. Het kan klein beginnen, bijvoorbeeld met één keer drinken of één sigaret, maar het kan ook betekenen dat iemand langere tijd terugvalt in oude patronen.

Het is belangrijk om te onthouden dat een terugval niet hetzelfde is als falen. Herstel is een proces van vallen en opstaan, waarin elke stap, ook een terugval, waardevolle inzichten kan opleveren. Door te kijken naar wat een terugval heeft veroorzaakt, kun je leren hoe je jezelf beter kunt beschermen tegen triggers en hoe je in de toekomst sterker kunt staan.

Er zijn verschillende redenen waarom een terugval vaak voorkomt bij mensen die herstellen van een verslaving:

• •Veranderingen in het brein — Verslaving verandert letterlijk de chemie van het brein, vooral in het beloningssysteem en in delen die te maken hebben met impulscontrole. Zelfs na langere tijd van herstel kunnen oude patronen worden geactiveerd door bepaalde triggers.
• •Omgaan met moeilijke emoties — Veel mensen gebruiken middelen of verslavend gedrag om met emoties om te gaan, zoals stress, verdriet, angst of eenzaamheid. In een hersteltraject leer je gezondere manieren te ontwikkelen, maar dit vraagt tijd en geduld.
• •Sociale druk en omgevingsfactoren — Het is niet altijd mogelijk om de omgeving aan te passen aan het herstelproces. Sociale gelegenheden waar veel gedronken wordt kunnen erg uitdagend zijn en sterke cravings oproepen.
• •Onvoldoende ondersteuning — Het herstelproces vraagt vaak om langdurige ondersteuning. Wanneer mensen het gevoel hebben dat ze er alleen voor staan, kan de kans op terugval groter zijn.

Hoewel een terugval frustrerend kan zijn, kan het ook een kans zijn om te leren. Vaak ontstaat een terugval door een bepaalde trigger of emotie, en door terug te kijken op wat er is gebeurd, kun je beter begrijpen wat je kwetsbaar maakt. Met deze inzichten kun je werken aan nieuwe strategieën en vaardigheden om beter voorbereid te zijn op toekomstige uitdagingen.

Bij Phase 1 Herstel Begeleiding ondersteunen ervaringsdeskundige zorgprofessionals cliënten in het omgaan met terugval. Ze begrijpen als geen ander dat terugval bij het proces hoort en kunnen helpen om de situatie op een milde, leerzame manier te bekijken. Dit helpt om gevoelens van schaamte en schuld los te laten en weer de focus te leggen op vooruitgang.

Hoewel terugval vaak voorkomt, zijn er strategieën die kunnen helpen om de kans hierop te verkleinen en het herstelproces te versterken:

• •Herken triggers en maak een plan — Een groot deel van het voorkomen van terugval ligt in het herkennen van persoonlijke triggers en het hebben van een plan om hierop te reageren. Phase 1 helpt cliënten bij het in kaart brengen van triggers en het ontwikkelen van copingmechanismen.
• •Werk aan zelfcompassie — Veel mensen die een terugval ervaren, hebben de neiging om zichzelf te veroordelen. Schuldgevoelens en schaamte kunnen de neiging versterken om verder terug te vallen. Zelfcompassie helpt je om vriendelijk naar jezelf te kijken.
• •Vind steun bij ervaringsdeskundigen — Herstel hoef je niet alleen te doen. Bij Phase 1 werken professionals die uit eigen ervaring weten hoe moeilijk en uitdagend herstel kan zijn.
• •Ontwikkel nieuwe, gezonde routines — Het opbouwen van gezonde gewoontes, zoals regelmatig sporten, meditatie of creatieve bezigheden, kan een positieve invloed hebben op het herstelproces.
• •Werk aan lange-termijnondersteuning — Nazorg en langdurige begeleiding zijn essentieel om sterk te blijven, vooral tijdens uitdagende momenten.

Herstel van een verslaving is een proces vol ups en downs. Terugval hoort hier soms bij en is geen mislukking, maar eerder een moment van leren en reflectie. Bij Phase 1 Herstel Begeleiding begrijpen de ervaringsdeskundige zorgprofessionals wat het betekent om de kracht te vinden om na een terugval weer op te staan en door te gaan. Zij bieden begeleiding en steun, zodat cliënten weten dat ze niet alleen zijn en altijd kunnen terugvallen op een netwerk van mensen die begrijpen wat ze doormaken.

Hoewel ongeveer 40 tot 90 procent van de mensen in herstel na een normaal traject een terugval ervaart, betekent dit niet dat herstel onmogelijk is. Terugval is vaak een moment van leren en groeien, waarin je ontdekt wat je kwetsbaar maakt en welke strategieën je nodig hebt om verder te gaan. Het is belangrijk om vriendelijk naar jezelf te zijn en steun te zoeken bij mensen die begrijpen hoe herstel werkt.

Bij Phase 1 Herstel Begeleiding zijn zorgprofessionals met ervaringsdeskundigheid er om je door deze momenten heen te helpen. Zij hebben de kennis en ervaring om je stap voor stap te begeleiden en te ondersteunen op weg naar een duurzaam herstel. Onthoud dat je niet alleen bent, en dat elke stap, zelfs een terugval, je dichter bij een stabiel en gezond leven kan brengen.