Verslaafd aan het internet
Internet is overal — werk, sociaal contact, ontspanning. Voor sommigen wordt het echter een dwangmatig houvast dat het dagelijks leven gaat domineren. In dit artikel lees je wanneer internetgebruik omslaat in verslaving en wat je eraan kunt doen.
Wanneer ben je internetverslaafd?
Internetverslaving is geen officiële diagnose, maar deelt kenmerken met andere gedragsstoornissen. Het wordt beschreven als een slecht gecontroleerde obsessie, gedrag en drang met betrekking tot internettoegang en computergebruik die een negatieve invloed op je leven hebben of tot stress leiden.
Gedragswetenschappers classificeren het als een impulsbeheersingstoornis waarbij je sociale media en online-activiteiten gebruikt om een fantasiewereld te creëren, aan de realiteit te ontsnappen en echte relaties te vervangen door online contact.
Als je werk om internet draait, betekent dit niet dat je verslaafd bent. Het wordt een verslaving wanneer je online activiteiten je normale leven beïnvloeden. Denk aan sociale netwerken, pornografie, bloggen, e-mailen, chatten en online winkelen. Het gaat om de manier waarop je internet gebruikt — niet de hoeveelheid tijd.
Wat gebeurt er in je brein?
Een studie suggereert dat internetverslaving wordt veroorzaakt door structurele veranderingen in de prefrontale regio van de hersenen. Dat is precies het gebied dat je helpt prioriteiten te stellen en impulsen te beheersen. Wanneer dat verzwakt, wordt internet langzaam het belangrijkste aspect van je leven — en raken werk, relaties en gezondheid op de achtergrond.
Signalen die wijzen op internetverslaving
Herken je jezelf in deze patronen? Dan kan het tijd zijn om hulp te zoeken.
- •Je verliest controle over de tijd die je online doorbrengt
- •Je gebruikt internet om aan moeilijke gevoelens of stress te ontsnappen
- •Relaties, werk of studie lijden onder je online gedrag
- •Je voelt je onrustig of geïrriteerd wanneer je niet online kunt
- •Je liegt over hoeveel tijd je online bent
- •Je verwaarloost slaap, eten of beweging door schermgebruik
Hulp bij internetverslaving
Bij Phase 1 behandelen we internetverslaving als een procesverslaving — met dezelfde diepgang als middelenverslaving. Samen onderzoeken we wat er onder het gedrag zit en bouwen we aan een leven waarin internet weer een hulpmiddel is, geen ontsnapping.
Veelgestelde vragen
Hoeveel uur online maakt mij verslaafd?
Er is geen vaste grens. Het gaat niet om de hoeveelheid tijd, maar om de impact: heeft je online gedrag negatieve gevolgen voor je werk, relaties of gezondheid, en kun je het niet stoppen — dan zijn dat duidelijke signalen.
Is internetverslaving een echte stoornis?
Internetverslaving staat (nog) niet als formele diagnose in de DSM-5, maar wordt door gedragswetenschappers erkend als een impulsbeheersingstoornis met dezelfde neurobiologische patronen als andere gedragsverslavingen.
Hoe behandelt Phase 1 internetverslaving?
We bieden een intensief traject dat de onderliggende patronen aanpakt — niet alleen het schermgebruik. Via individuele en groepstherapie werken we aan emotieregulatie, gezonde routines en herstel van offline relaties.
Praat met iemand die begrijpt
Vrijblijvend, vertrouwelijk en 24/7 bereikbaar. We luisteren en denken met je mee.