De feestdagen staan voor de deur, een tijd van vreugde, samenzijn en vaak ook... alcohol. Voor velen is alcohol een vaste feestpartner. Maar voor diegenen die worstelen met of herstellen van een verslaving, kan alcohol tijdens deze 'drankdagen' een bron van angst zijn. De druk om mee te doen aan het drinkfestijn kan overweldigend zijn, en je kunt je erg alleen voelen als je niet meedoet aan het 'sociale' drinken. Bij Phase 01 zijn we ons bewust van deze strijd en bieden we inzicht en ondersteuning om de feestdagen nuchter en goed door te komen.

De feestdagen doorkomen zonder te drinken. 

De sleutel tot nuchter blijven tijdens de feestdagen is voorbereiding. Het is belangrijk om van tevoren na te denken over de situaties die je kunt tegenkomen en hoe je daarop gaat reageren. Zorg dat je familieleden of vrienden om je heen hebt tijdens deze dagen die weten dat je nuchter bent en die je zullen steunen om nuchter te blijven.

Hoe praat ik over nuchter zijn tijdens de feestdagen?

Communicatie is heel belangrijk wanneer het gaat om het uitleggen van je keuze om nuchter te blijven tijdens de feestdagen. Het kan helpen om van tevoren na te denken over hoe je dit gaat communiceren. Hier zijn enkele tips die kunnen helpen:

• Begin met begrip: Laat degene met wie je praat weten dat je begrijpt dat alcohol voor velen een onderdeel is van de feestelijkheden en dat je geen probleem hebt met het drinken van alcohol, maar dat het voor jou persoonlijk belangrijk is om nuchter te blijven, eventueel leg je uit dat je het anders niet bij maar een glas kan houden.
• Wees voorbereid op vragen: Mensen kunnen nieuwsgierig zijn naar waarom je niet meer drinkt. Bedenk van tevoren hoeveel je wilt delen over je herstel en de keuze om nuchter te zijn. 
• Stel grenzen: Wees duidelijk over je grenzen en het belang van het respecteren ervan. Dit kan anderen helpen inzien dat het ondersteunen van je nuchterheid een manier is om hun zorg en respect voor je te tonen.

Bedenk dat het jouw beslissing is en dat je geen verantwoording schuldig bent aan anderen voor jouw keuzes. "Ik voel me gezonder en gelukkiger als ik niet drink," kan een simpele en effectieve manier zijn om je standpunt duidelijk te maken.

Het weerstaan van verleidingen

Verleiding is natuurlijk onderdeel van het leven, maar tijdens de feestdagen kan het voelen alsof het overal aanwezig is. Wanneer je wordt geconfronteerd met aanbod van alcohol, sta dan alvast klaar met een vriendelijk maar vastberaden antwoord. Het is ook oké om jezelf toestemming te geven om je te verwijderen uit een situatie waar je je niet comfortabel bij voelt.

Hoe kan ik van tevoren aangeven dat ik niet drink?

Wanneer je herstellende bent van een verslaving, kan het verzoek om een alcoholvrije omgeving tijdens de feestdagen van essentieel zijn voor je welzijn. Het is belangrijk om dit gesprek met begrip aan te gaan. Je zou kunnen beginnen met iets als: "Ik vind het fijn om de feestdagen met iedereen te vieren, en ik zou het op prijs stellen als we dat dit jaar doen zonder alcohol."  Door open te communiceren over je voorkeuren help je niet alleen jezelf, maar ook de gastheer of -vrouw om een inclusief en ondersteunend feest te organiseren. Herinner hen eraan dat jouw plezier niet afhankelijk is van alcohol, maar van het gezelschap en de feestelijke sfeer.

Herstelbegeleiding bij Phase 01

De feestdagen kunnen zowel een test als een bevestiging zijn van uw persoonlijke groei en herstel. Wees trots op elke stap die je hebt gezet en elke dag dat je nuchter bent gebleven. Herinner jezelf eraan dat je niet alleen bent - Phase 01 staat klaar om je bij elke stap te ondersteunen. Samen kunnen we een omgeving creëren waarin open gesprekken over alcoholgebruik geaccepteerd worden en zetten we de eerste stap in een blijvend herstel.

Extra: Hoe spreek ik iemand anders aan op zijn of haar alcoholgebruik tijdens de feestdagen? 

Om het gesprek over alcoholgebruik aan te kaarten tijdens de feestdagen, kies een rustig moment en spreek vanuit je hart zonder te veroordelen. Gebruik 'ik'-boodschappen om je zorgen uit te drukken, zoals "Ik maak me zorgen over je drankgebruik en de impact ervan op jouw gezondheid en leven." Stel voor om samen feestelijke alternatieven te verkennen die alcohol buiten beschouwing laten. Belangrijk is dat je openstaat voor een dialoog zonder de verwachting van onmiddellijke verandering, maar met het doel om bewustzijn te creëren en ondersteuning te bieden waar nodig. Lees meer over praten over alcoholgebruik met een dierbare in onze andere blog.