De zomer is een heerlijke tijd vol met zon, lange dagen, en veel buiten zijn. Maar als je herstelt van een verslaving, kan de zomer best lastig zijn. Wees gerust, we geven je tips om van de zomer te genieten. 

1. Ken je moeilijke momenten

Soms zijn er dingen die het moeilijker maken om sterk te blijven. Misschien vind je het lastig als mensen om je heen alcohol drinken op het strand of tijdens een vakantie. Het is slim om hier al over na te denken voordat je gaat. Zo kun je jezelf helpen.

2. Maak een plan

Een goed plan kan je heel erg helpen. Neem bijvoorbeeld je eigen lekkere en non-alcoholische drankjes mee. En als je op vakantie gaat, zoek dan uit welke plekken leuk zijn zonder dat je in de verleiding komt. Zo kun je toch van alles genieten.

3. Praat met anderen

Het helpt als de mensen om je heen weten wat je nodig hebt. Vertel je vrienden en familie hoe ze je kunnen helpen. Vraag of ze af en toe willen vragen hoe het met je gaat. Zo kunnen ze je helpen om op tijd te merken als het niet goed gaat. Praat van tevoren goed met elkaar over wat je van elkaar verwacht en hoe ze je kunnen steunen.

4. Zoek leuke dingen om te doen

Er zijn veel leuke dingen die je kunt doen zonder dat je in de problemen komt. Op het strand kun je bijvoorbeeld zwemmen of een boek lezen. En als je op vakantie bent, kun je mooie plekken bezoeken. Zoek dingen die je echt leuk vindt.

5. Let op jezelf

Gebruik de HALT-methode om bewust te blijven van je gevoelens en behoeften:

• Hunger: Eet regelmatig en drink voldoende water.
• Angry: Waardeer wat je hebt en focus op het positieve.
• Lonely: Deel je gevoelens met vrienden of familie.
• Tired: Zorg voor voldoende rust en blijf actief.

6. Begin nieuwe gewoontes

Misschien vind je een nieuw drankje zonder alcohol dat je lekker vindt. Of misschien start je elke dag met een wandeling. Nieuwe gewoontes kunnen je helpen om je beter te voelen.

7. Wees blij met jezelf

Elke dag dat je goed voor jezelf zorgt, is belangrijk. Wees trots op jezelf en op wat je hebt bereikt. Je doet het heel goed!

De zomer is een tijd om te genieten. Met deze tips kun je mooie momenten beleven en toch goed voor jezelf zorgen. Blijf sterk, wees trots op jezelf, en maak er een prachtige zomer van!